{"product_id":"好好生活的每天-只要比昨天更好一点-就可以了-找回自我肯定的内在力量-学会在意自己就好的68个练习","title":"好好生活的每天：只要比昨天更好一点，就可以了。找回自我肯定的内在力量，学会在意自己就好的68个练习","description":"察觉「不太对劲」的内心求救讯号，学会不内耗也不比较的转念思考，设下界限的自我照护练习。 \"自我肯定\"，其实就是认同\"做自己就好\"！原谅自己的缺点和错误，接受自己原本的样貌，坦然地欣赏他人而非与之比较。中岛辉心理咨商师发现，在日常生活中累积的负面状态和情绪，如果置之不理，便会影响自我认同，想法和作为渐渐消极，形成恶性循环；在充满压力的现今社会，这些乍看没什么的小事，会渐渐压垮你的情绪，忘记自己不需要和任何人比较。书中提出了68个日常生活中提高自我肯定感的练习，建立脱离负面情绪的力量，学习清理不安和低落的感受，藉此保持身心安定的自我照护提案。结合脑科学原理，提供清理不安情绪的转念思考练习、提升自信的心理强化练习、拒绝有毒的人际关系、修复疲惫身心的日常保养、打造满足感的快乐生活、以及建立正能量习惯的方法。专业心理咨询师建议及时实践情绪清理，包括书写抒发、情绪数值化、自我分析、换个角度看缺点、养成运动习惯、以及用喜欢的物品或香氛提升心情。书中也收录鼓励自我肯定的指引语句，帮助提升信心。","brand":"Bookshop.sg","offers":[{"title":"Union Book | 友聯書局","offer_id":43306364665934,"sku":"9786267680803","price":29.43,"currency_code":"SGD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0645\/3857\/4926\/files\/c119c5e3-2526-4a80-9fc6-b1563dce181c.jpg?v=1768165219","url":"https:\/\/bookshop.sg\/products\/%e5%a5%bd%e5%a5%bd%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%9a%84%e6%af%8f%e5%a4%a9-%e5%8f%aa%e8%a6%81%e6%af%94%e6%98%a8%e5%a4%a9%e6%9b%b4%e5%a5%bd%e4%b8%80%e7%82%b9-%e5%b0%b1%e5%8f%af%e4%bb%a5%e4%ba%86-%e6%89%be%e5%9b%9e%e8%87%aa%e6%88%91%e8%82%af%e5%ae%9a%e7%9a%84%e5%86%85%e5%9c%a8%e5%8a%9b%e9%87%8f-%e5%ad%a6%e4%bc%9a%e5%9c%a8%e6%84%8f%e8%87%aa%e5%b7%b1%e5%b0%b1%e5%a5%bd%e7%9a%8468%e4%b8%aa%e7%bb%83%e4%b9%a0","provider":"Bookshop.sg","version":"1.0","type":"link"}