别让自责成为一种习惯

在日常生活中，你是否也常出现这些状况？习惯性贬低自我，认为自己不够好；担心和别人不同，选择隐藏自己的想法；什么都说好，总是以他人的意见为主；容易照单全收，无法拒绝他人的请求；罪恶感过剩，常认为是自己的错。身为心理谘商师的根本裕幸认为，一个人若长期无法肯定自己，便不容易说出意见，导致在工作、家庭或人际中随波逐流。他也强调：“不要把心力花在无法改变的过去，及他人的想法上。”因为“你就是你”，做好自己最重要！不过，到底该怎么做，才能提高“自我肯定感”，而不是活在他人的世界里呢？步骤包括：接纳并认同原本的自己，理解“我就是我，别人是别人”；找出本书中适合自己的练习，并从有能力的地方开始实践；透过练习，不再认为“都是我的错”，从罪恶感中解放。本书收录100个简单、有效的练习，不论是工作、教养或恋爱等都适用，帮助你从小习惯中提升自信，人生更轻松！