好人≠耗人：从内耗中抽身的东大情绪整理

ISBN：9789863708186作者：东大CARPE DIEM, 西冈壹诚出版社：枫叶社文化 出版日期：2025/06/27 【内容简介】 ～好想脱离负面情绪，却无从下手？～日本名校高材生的「逆转心法」，助你重新开启人生！ 你是否每天都在烦恼：「我是不是不够好？」 总为了一些问题焦虑、辗转难眠。 这些问题说大不大，说小不小， 却像跟尖刺， 不仅刺入了心中，也卡住了你的生活。 生而为人， 好像总是难逃这些负面情绪， 而无论不安、孤独、自卑、怒气、倦怠、后悔⋯⋯ 其实大部分都与对自己的认识不足有关。 本书开头即透过10个小问题， 依照自责／他责、消极／积极， 将大家的思考模式分为4个类型。 并依据各种情况与类型， 参考东大生的情绪处理，给予最佳解方。 ◆4大思考模式类型◆ ．A型（积极✕自责）：对自身要求高，经常为了现实与理想的落差感到困扰。 ．B型（消极✕自责）：容易钻牛角尖、负面思考，而陷入恶性循环。 ．C型（积极✕他责）：以高标准看待一切人事物，因此常常感到痛苦。 ．D型（消极✕他责）：习惯抱持负面想法，导致自我矛盾、却步不前。 ✦无论如何都提不起劲，做什么都没有动力⋯⋯✦ 在好好了解自己之后， 透过系统化的方式，建立出解决问题的步骤， 并选择适合自己的做法， 一步步解决问题，慢慢找回动力！ ✦总是忍不住与他人比较，并因此感到自卑⋯⋯✦ 其实，感到自卑并不代表你不好， 而且坦率面对短处的你，已经比谁都优秀了。 自卑是任何人都会有的正常情绪， 当你接受自卑感并找到方法克服后， 也许反而会成为很好的原动力！ 当你不慎落入内耗陷阱、情绪黑洞时， 不妨跟著本书的科学方法， 以自我诊断为基础，从根本认识自己， 说不定换个角度，便能迎来属于你的柳暗花明。 本书特色 ◎依行为与思考细分4大类型，提供相应的烦恼处方。 ◎透过科学方法，打造落实的情绪控制、整理技巧。 ◎适合每一个「想变得更好却老是被情绪卡住」的你.